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怎样培养孩子的挫折感? 怎样培养孩子的自信心和胆量

最近几年网上关于孩子“玻璃心”的案例越来越多,动不动就出门出走、跳楼自杀……究其原因都是一些鸡毛蒜皮的小事,可就是这些在大家看来不值一提的小事,成为压垮他们的“稻草”。由此可见,培养孩子抗压力,势在必行。

怎么培养孩子抗压力?日本著名作家久世浩司的《抗压力·亲子篇》向大家提出了很多特别实用的提议。久世浩司是日本积极心理学学校的校长,也是两个孩子的父亲,他将自己的专业与生活实践相结合所著的这本书,相信一定比那些只会纸上谈兵的作者写的书更符合大家的实际需求。

培养抗压力可以从五个领域做起,这五个领域不必平均用力,可以先找到孩子最缺失的那个领域,然后用书中提供的方法方式采取针对性练习即可,很适合工作繁忙无暇在教学孩子方面投入太多时间的父母。

(一)增强自尊心

自尊心不足的危害很大,比如它会导致学校内欺凌事件发生与出现厌学症,它会导致孩子难以表达自己的见解,它会导致抑郁等。具体方式可参照以下几点:

1、多表扬孩子。表扬教学对孩子很重要,但是表扬时不容只重视结果,认可孩子卖力的过程与行为同样重要。

2、找到孩子的性格优势。每个孩子都有自己的性格优势,大家要帮助他们找到这些性格优势并寻求发挥的方式,因为在工作与学习中能够获取成绩的人,都是擅长活用性格优势的人。

3、向予孩子积极的安抚。“表达对对方存在的认可的全部行为”都是安抚,比如拥抱、对视、微笑、感谢、照顾等等。

(二)学习情绪调节的方式

情绪不能压抑,只能调节,强行压制反而会被情绪支配,非常是一些负面情绪,更不要易消除,如果持续出现,会导致冲动行为,所以,拥有情绪调节的能力特别重要。

首先大家需要找到消极情绪产生的根源。作者在书中详细列出了不同消极情绪产生的原因,当大家产生消极情绪的时候,可以对照着查明原因,有时候仅仅知晓了情绪产生的原因,也能让心情得到平复。

当孩子受到消极情绪的影响时,大家可以通过壹个亲子练习帮助孩子进行情绪调节,这个练习分三个流程:

第一步是平复。让孩子平复的方式有深呼吸、听音乐、亲子阅读等。

第二步是命名。让孩子通过倾诉将内心的负面情绪释放。

第三步是共鸣。当孩子了解自己的情绪被父母接纳了,就会有如释重负的感觉。这个也就是大家常说的“同理心”吧。

当一些消极情绪“反刍”的时候,大家还可以试试以下四种排遣方式:

运动法

音乐法

放松法

笔记法

父母帮助孩子找到排遣消极情绪的习惯后,这个习惯在孩子长大后也会帮助他战胜压力。

(三)提升自我效能感

自我效能感是一种更具体的心理资源,表示在面对某个目标时认为自己只要去做就能成功。自我效能感高的孩子具有很强的目标达成能力。他们即便遇到难题也不会逃避,而会坚持到最后,即使失败了也会立刻重拾自负。

被称为“自我效能感研究第一人”的班杜拉博士认为,自我效能感的提升涉及四个要素:

真正体验

榜样作用

获取鼓励

振奋士气

作者在书中列举了花样滑冰运动员羽生与网球运动员锦织圭的案例,他们都是通过以上四种路径提高了自我效能感,从而取得了更好的成绩,这也介绍了自我效能感对培养抗压力的重要性。

(四)培养乐观精神

乐观更能适应压力强度高的职位,在学习与SPT项目中也更容易表现出色,而悲观则会拉低各方面的竞争力,向生活很多方面带来损害。

赛利格曼在《教出乐观的孩子》中指出,以下4种因素会导致孩子形成悲观思维:

遗传

对父母悲观言行的模仿

来自老师或教练的消极批评

带来无力感的消极故事

如果孩子变得不安、悲观时,大家可以用以下方式帮助孩子缓解悲观带来的不安情绪:

第一步是发现。轻轻问一句“如何了”,让孩子明白父母是关心自己的。

第二步是安抚。主推两句非常有效的答复方法:“没关系”与“随它去吧”。

第三布是推迟。可以向孩子壹个提议:“等你洗完澡再来担心这件事吧。”

这三步通常能够有效地缓解孩子的不安情绪。

当孩子变得过度悲观的时候,也有壹个将孩子拉回现实的小诀窍:

第一步让孩子“想象最坏的情况”。

第二步让孩子反回来“考虑最好的情况”。

第三步让孩子“想象也许的情况”。

这三步能够帮助孩子产生理智的想法,从而从过度悲观回到现实生活。

(五)提升人际关系的质量

抗压力强的孩子的壹个特征就是,在困难的时候,有人可以为他们的内心提供支撑,这让他们可以通过沟通来战胜逆境,这被称为“社会性支持”。对孩子来说,最大的支持莫过于父母的。如果想培养抗压的孩子,父母能够做的就是成为孩子最大的支持者。那么怎么建立高质量的亲子关系呢?请务必记下下面三个决定因素词:

陪伴

尊重

信任

此外,寻求他人的帮助也是很有必备的。作者认为,当自己陷入逆境之时,能够给其倾诉或寻求帮助的支持者的理想人数是五个。大家可以回顾过往故事,找到自己的支持者。

《抗压力亲子篇》详细地告知了父母该怎么判断自己的孩子需要强化哪些领域,以及怎么具体操作。并且设计了20种生动有趣的三分钟亲子练习,让忙碌的父母轻轻松松完成帮助子女培养抗压力的任务。你get到这些方式了吗?